夏天吃冬瓜有啥好处(夏天吃冬瓜有哪些好处)

　　冬瓜是日常生活中非常常见的一种蔬菜夏天吃冬瓜有啥好处，夏天吃冬瓜有啥好处他的营养价值非常高 ，那么冬瓜有哪些好处呢夏天吃冬瓜有啥好处？下面就让小编为大家介绍一下吧！

　　冬瓜的营养价值

　　每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克
，碳水化合物2.4克，钙19毫克 ，磷12毫克，铁0.3毫克及多种维生素
，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克 ，为番茄的1.2倍 。

　　冬瓜几乎不含脂肪（0.2%）
，碳水化合物含量少（1.9%），故热值低 ，属于清淡性食物
。

　　冬瓜是含水量最高的蔬菜（96%以上）。由于冬瓜性凉
，能清热解暑，利尿通便 ，有助于人体的清废排毒
，且适用于治疗水肿、胀满 、痰喘
、痈疽、痔疮等症 。

　　吃冬瓜的6大好处

　　预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量 ，对防治心血管病有一定效果
。烹饪冬瓜时
，可以把籽抠出来，晾干后炒着吃。另外 ，还可以连皮带籽将其打成汁喝掉 。

　　保护心脏
。冬瓜含水量最为丰富，高达96%夏天吃冬瓜有啥好处；钾元素含量也相当高
，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。钾是人体中非常重要的一类营养素 ，补充钾元素可以将体内多余的钠排出
，保护心脏功能 、补充水分、消肿利尿
、防止中暑都非常好，特别适合夏天食用 。

　　降低胆固醇、降血脂
。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸 ，且膳食纤维含量很高
，可以降胆固醇 、降血脂。

　　防止动脉粥样硬化 。冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积 ，还能把多余的脂肪消耗掉
，对防治动脉粥样硬化有良好的效果
。

　　利水排湿。冬瓜味甘
、淡，性凉 ，入肺、大肠 、膀胱经 。具有清热利水
、消肿解毒、生津除烦的功效
。冬瓜利水排湿作用较强
，容易水肿的人应该常吃。

　　瘦身美容 。冬瓜除夏天吃冬瓜有啥好处了含水量大及钾元素含量丰富外，维C含量也不低 ，每100g含量为18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类
，但比苹果要多。

　　冬瓜不能和什么一起吃

　　冬瓜与红小豆相克
。冬瓜和红小豆同食，会使正常人尿量骤然增多 ，容易造成脱水。

　　冬瓜与醋相克 。醋会破坏冬瓜中的营养物质
，降低营养价值
。

　　冬瓜与红鲫鱼相克。同食降低营养价值 。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会造成尿量增多 ，如果不是水肿者
，最好不要将两者同食
。

　　日常餐桌上，冬瓜千万别和以上食物一起吃哦。